5 Tips Untuk Memastikan Payudara Sehat dan Mencegah Kanker Payudara

Tahukah Anda bahwa 30% -50% kanker payudara dapat dicegah dengan diet sehat dan mendapatkan olahraga teratur? Kedengarannya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, saya tahu. Tetapi tubuh manusia luar biasa ketika datang untuk merawat dirinya sendiri. Nutrisi yang baik penting tetapi Anda juga perlu menghindari xenoestrogen yang beracun bagi tubuh Anda. Ikuti tips di bawah ini dan Anda akan memiliki payudara yang sehat dan Anda akan mengambil peran proaktif dalam mencegah kanker payudara.

1. Fokus pada Nutrisi yang Baik

Hindari karbohidrat dan minyak olahan sederhana (minyak terhidrogenasi dan terhidrogenasi sebagian). Pilih makanan alami segar, bukan makanan kaleng dan makanan olahan. - Pilih organik, sudah terbukti memiliki lebih banyak vitamin dan mineral.

Pilih lemak sehat yang baik. Tubuh kita membutuhkan lemak yang baik untuk berfungsi dengan baik. Terlalu banyak orang mengonsumsi minyak nabati olahan atau sebagian dan minyak terhidrogenasi yang berbahaya bagi tubuh. Omega 3 asam lemak esensial (dari ikan laut) - Kacang - Alpukat - Minyak kelapa - Bahkan mentega dan krim asalkan dari organik, sapi yang diberi makan rumput.

Pilih sumber protein yang baik. Jika vegetarian Anda, penting bagi Anda untuk mendapatkan beberapa bentuk protein dari kacang, tahu atau kacang. Jika Anda adalah pemakan daging, ikuti panduan di bawah ini: Saat memilih daging, beli organik, dari hewan yang diberi makan rumput (lebih ramping dan lebih sehat). Jangan terlalu lama mengonsumsi protein, (tapi masaklah dengan suhu yang aman untuk jenis daging, steak langka sedang baik-baik saja, tetapi Anda tidak akan memakan ayam dengan cara itu)

2. Hindari Zat Xenoestrogen

Zat Xenoestrogen adalah penyebab utama kanker payudara dan masalah kesehatan wanita lainnya. Mereka adalah senyawa kimia dari pencemar lingkungan. Mereka meniru estrogen dan melekat pada situs reseptor estrogen Anda dan menyebabkan sistem endokrin mengalami disfungsi. Sumber Xenoestrogen - Daging komersial dan produk susu - Residu pestisida pada produk komersial - Plastik lembut - Memasak microwave dalam plastik - Deterjen dan produk pembersih rumah tangga - Logam berat seperti timbal dan merkuri

Menetralkan Zat Xenoestrogen - Konsumsi lebih banyak makanan seperti brokoli, kubis brussel, kubis, kembang kol, kale dan lobak. Atau ambil suplemen yang bagus yang mampu menyingkirkan xenoestrogen - Detox hati Anda dengan makanan seperti bawang putih, bawang, kubis dan kembang kol. Atau detoksifikasi dengan suplemen atau pembersih yang dirancang untuk membuang racun lingkungan dari tubuh.

3. Gunakan Makanan Alami Sebagai Obat Pencegahan

Ada banyak makanan bergizi yang mempromosikan kesehatan payudara yang baik dan mencegah kanker payudara. Triknya adalah benar-benar memakannya. Jika Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi dari makanan Anda, maka suplementasi mungkin baik pilihan untuk Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara. Ellagic Acid dikenal untuk menghentikan karsinogen dari pertumbuhan sel kanker yang bermula dan ditemukan di dalam ceri, anggur, walnut, raspberry, stroberi dan buah delima. Bioflavonoid mendetoksifikasi estrogen berbahaya dan membantu mencegah produksi sel kanker. Mereka ditemukan ditemukan dalam jeruk, anggur, bawang dan gandum.

Lignan mencegah pertumbuhan tumor dan ditemukan pada kacang dan biji, terutama biji rami.

Beta karoten secara alami melindungi terhadap kanker dan dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang, wortel, melon, labu, labu musim dingin, ubi jalar, brokoli, kubis brussel, bayam dan ubi jalar. Lutein dan Zeaxanthin memberikan manfaat melawan kanker bagi wanita pra-menopause dan wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara. Sumber makanan terbaik ditemukan di collard green, bayam, kale, jagung, dan kebanyakan sayuran kuning.

Lycopene membantu menghilangkan radikal bebas dari asap rokok dan dapat ditemukan di tomat, wortel, jambu biji, ruby ​​grapefruit merah dan semangka. Catechin memiliki efek antioksidan yang kuat dan ditemukan dalam teh hitam dan hijau. Klorofil, pigmen hijau yang ditemukan pada tumbuhan, mencegah kerusakan DNA dalam sel yang terjadi ketika sel normal berubah menjadi sel kanker.

4. Jadilah Positif dan Kurangi Stres

Kita tahu kerusakan yang ditimbulkan stres pada tubuh kita sehingga mengendalikan stres selalu merupakan hal yang baik. Tetapi memiliki sikap positif dapat sangat membantu dalam mengendalikan kesehatan kita juga. Belajar memanjakan diri untuk mengurangi stres.

- Berjalan-jalan di alam - Dapatkan pijatan - Taman - Dengarkan musik yang bagus - Mandi busa atau berendam di bak mandi air panas. 

Pijat payudara

Pijat payudara secara teratur membantu memperbaiki sirkulasi dan drainase limfa, mengurangi gejala PMS, menopause dan kram menstruasi, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat kehamilan dan menyusui. Saya memiliki tautan ke video instruksional di situs web saya. Mendapatkan cairan getah bening yang terperangkap untuk bergerak baik untuk payudara yang sehat dan dapat mengurangi rasa sakit dan kelembutan. Anda akhirnya dapat menghilangkan benjolan jika dilakukan secara teratur.

5. Beralih dari Mamografi ke Termografi

Hindari mammogram dan pertimbangkan termografi. Saya tahu ini terdengar agak radikal. Tetapi melakukan penelitian tentang mammogram vs thermogram. Termografi dapat mendeteksi kelainan pada tingkat sel yang bisa 10 tahun sebelum Anda mungkin melihat mereka dan tidak ada salahnya dilakukan untuk jaringan payudara yang sensitif.

Mammogram x-rays meningkatkan risiko kanker Anda. Mamogram yang khas dari kedua payudara akan memaparkan Anda ke 2.720 RAD (Radiation Absorbed Dose) yang terdiri dari 8 gambar pada 340 RADS masing-masing. Dan mereka mendorong kami untuk mendapatkan mammogram setiap tahun. Radiasi alami non-langsung yang kita serap manusia setiap tahun hanya 300 RAD. Ada kalanya x-rays diperlukan, tetapi jika ada alternatif yang lebih aman dan efektif untuk rutin mammogram tahunan, mengapa tidak memeriksanya?

Ada banyak uang yang dibangkitkan setiap tahun untuk mencari obat kanker payudara, yang sangat bagus. Tetapi saya berharap ada lebih banyak fokus untuk mendidik wanita tentang cara mencegah kanker payudara. Karena semuanya bermuara pada nutrisi yang baik dan membuat pilihan yang sehat. Dengan mengadopsi perubahan gaya hidup ini dalam hidup kita, kita tidak hanya mencegah kanker payudara, tetapi kita juga akan mencegah semua jenis penyakit dan penyakit lainnya.