1. Singkirkan langsung tampilan permen Anda. Terserah Anda apakah akan membuangnya atau menemukan lokasi tersembunyi yang bagus untuk menyimpannya, tetapi di mana pun mereka berada, mereka harus keluar dari situs. Selama liburan, selalu menyenangkan untuk menghias meja dengan permen berwarna-warni yang menyenangkan bagi semua orang. Ada cokelat, permen, butterscotch, dan cokelat dengan isi kacang, kue, rempeyek kacang, dan fudge, bahkan tujuh bar lapis rahasia milik ibumu. Daftarnya terus berlanjut. Selama liburan ini tidak selalu hal-hal buruk, namun memiliki resep mewah dan lezat ini yang ditampilkan sepanjang waktu hanyalah resep untuk kesehatan dan kebugaran yang merusak. Tidak ada yang seperti terus-menerus memandangi permen setiap kali Anda pergi ke keranjang buah. Itu tidak berhasil. Kami selalu berakhir mengemil gula yang tidak sehat dan makanan yang penuh lemak jenuh. Tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga buruk untuk gigi. Bantulah diri Anda sendiri dan orang yang Anda cintai dan selamatkan camilan untuk liburan. Selain itu Anda akan lebih menikmatinya jika mereka disimpan untuk acara-acara khusus.
2. Biasakan untuk menyajikan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Cobalah untuk tidak menggunakan dips yang tinggi lemak. Buah-buahan sangat sehat, tetapi memiliki lebih banyak gula dan tidak banyak serat seperti sayuran, jadi sayuran adalah suatu keharusan. Seledri adalah makanan ringan kalori yang sehat dan sangat rendah. Kacang adalah suatu keharusan. Meskipun kacang mungkin agak padat kalori, mereka sumber serat yang bagus, omega 3, antioksidan, vitamin E dan banyak lagi.
3. Ganti makanan penutup es krim Anda dengan yogurt beku. Es krim penuh dengan lemak jenuh, tetapi yoghurt bisa menjadi alternatif yang jauh lebih sehat; kaya akan pro-biotik dan mengandung sedikit lemak jenuh. Juga, tidak ada salahnya jika beku dan lezat juga.
4. Ganti roti putih dengan roti gandum utuh. Meskipun roti pada umumnya tidak sehat, roti gandum utuh lebih sehat daripada roti putih dan ini adalah langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan figur Anda.
5. Minum banyak air, air jeruk nipis, air kelapa, teh panas, teh dingin, susu almond, dan kopi hitam (kopi tanpa krim dan gula) di sekitar rumah. Ini semua adalah alternatif rendah kalori yang sehat untuk minuman yang mengandung gula dan / atau lemak jenuh seperti, soda, jus, kopi manis, susu, dan alkohol. Bahkan jika Anda tidak menyukai alternatif sehat ini, saya sarankan belajar untuk menyukai setidaknya beberapa dari mereka atau minum mereka. Di atas sehat Anda mungkin akan merasa lebih canggih dan memiliki kepercayaan diri yang lebih besar.
6. Ganti gula tebu murni dengan alternatif alami seperti hal-hal sepele. Bahkan gula dan madu yang belum diproses menjadi alami dan bekerja dengan tubuh lebih baik daripada tebu murni. Saya sarankan tidak terjebak dengan pengganti gula alami seperti aspartame, dan sucralose tanpa meneliti mereka. Ini adalah pemanis alami yang tidak alami yang seharusnya tidak dimetabolisme oleh sistem pencernaan. Tidak jelas apakah mereka sehat untuk konsumsi jangka panjang. Semua dan semua, gula dan pemanis harus digunakan dengan hemat, tetapi tidak ada salahnya untuk memilih opsi yang lebih sehat ketika Anda tidak bisa menolaknya.
7. Simpan makanan sehat yang tidak cepat rusak. Ketika kita selalu sibuk di mana saja kita mungkin cenderung lupa tentang makan sehat dan jika kita memiliki terlalu banyak makanan sehat yang menjadi buruk dengan cepat, kita mungkin melupakan mereka ketika mereka binasa. Membuang makanan hanyalah tamparan di wajah orang Etiopia dan dompet Anda. Oatmeal, daging beku / ikan, sayuran beku, dan beras merah bisa bertahan lama.
8. Ganti mentega utuh dengan alternatif berbasis minyak alami. Mentega penuh mengandung lemak jenuh, tetapi alternatif berbasis minyak dan minyak bisa menjadi sumber lemak tak jenuh yang sangat sehat seperti Omega 3.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar